Higiena jamy ustnej jest kluczowa dla zdrowia zębów i dziąseł, ale nawet osoby, które dbają o swoje zęby, często popełniają błędy. Nieprawidłowe nawyki mogą prowadzić do próchnicy, chorób dziąseł czy innych problemów. Oto 5 najczęstszych błędów, których warto unikać!
1. Zbyt mocne szczotkowanie zębów
Niektóre osoby myślą, że mocne szczotkowanie zębów usunie więcej zanieczyszczeń i osadu. W rzeczywistości może to uszkodzić szkliwo i podrażnić dziąsła.
Jak to poprawić?
Używaj szczoteczki z miękkim włosiem i delikatnych, okrężnych ruchów. Mycie zębów powinno trwać około 2 minut.
2. Pomijanie nici dentystycznej
Szczoteczka nie zawsze dociera do przestrzeni między zębami, gdzie gromadzą się resztki jedzenia i bakterie. Pomijanie nici dentystycznej może prowadzić do próchnicy i zapalenia dziąseł.
Jak to poprawić?
Codziennie używaj nici dentystycznej lub specjalnych szczoteczek międzyzębowych, aby dokładnie oczyścić trudno dostępne miejsca.
3. Mycie zębów zaraz po jedzeniu
Jedzenie, zwłaszcza kwaśne produkty jak owoce czy napoje gazowane, osłabia szkliwo. Mycie zębów tuż po posiłku może dodatkowo je uszkodzić.
Jak to poprawić?
Odczekaj co najmniej 30 minut po jedzeniu, zanim umyjesz zęby. W międzyczasie możesz przepłukać usta wodą, aby usunąć resztki jedzenia.
4. Niewłaściwy wybór pasty do zębów
Nie każda pasta jest odpowiednia dla wszystkich. Wybór złej pasty, np. zbyt ściernej, może pogłębić problemy z nadwrażliwością lub szkliwem.
Jak to poprawić?
Dobierz pastę do swoich potrzeb – czy to ochrony szkliwa, wybielania, czy ochrony przed próchnicą. W razie wątpliwości skonsultuj się ze stomatologiem.
5. Zbyt rzadka wymiana szczoteczki do zębów
Zużyta szczoteczka nie jest tak efektywna w usuwaniu osadu i bakterii. Brudne włosie może także przenosić szkodliwe drobnoustroje.
Jak to poprawić?
Wymieniaj szczoteczkę co 3 miesiące lub gdy zauważysz, że włosie jest wygięte. W przypadku szczoteczek elektrycznych zmieniaj końcówkę w tym samym czasie.
