Jak działa żucie gumy?
Podczas żucia wytwarzamy więcej śliny – nawet 10 razy więcej niż w stanie spoczynku. To właśnie ślina pełni kluczową rolę w ochronie naszych zębów:
- Neutralizuje kwasy powstające po jedzeniu i piciu,
- Wypłukuje resztki jedzenia z przestrzeni międzyzębowych,
- Dostarcza minerały (jak wapń i fosfor), które pomagają odbudować szkliwo.
W skrócie – żucie gumy (zwłaszcza bez cukru) stymuluje naturalne mechanizmy obronne jamy ustnej.
Uwaga: tylko guma BEZ CUKRU!
Nie każda guma do żucia jest zdrowa. Produkty zawierające cukier mogą przynieść więcej szkody niż pożytku – stanowią pożywkę dla bakterii powodujących próchnicę.
Dlatego szukaj gumy z oznaczeniem „bez cukru” i najlepiej z ksylitolem, naturalnym słodzikiem, który działa przeciwbakteryjnie i wspomaga remineralizację zębów.
Kiedy warto żuć gumę?
- Po posiłkach, gdy nie masz możliwości umycia zębów
- Po wypiciu kawy, herbaty lub napojów gazowanych
- W podróży, pracy, szkole – jako „awaryjna” pomoc
Kiedy lepiej unikać gumy do żucia?
- Jeśli masz problemy ze stawami skroniowo-żuchwowymi (ból przy otwieraniu ust)
- Przy aparacie ortodontycznym (może się przykleić lub uszkodzić aparat)
- W przypadku częstych bólów głowy – żucie może nasilać napięcie mięśniowe
Opinie dentystów
Większość stomatologów zgadza się, że guma do żucia nie zastąpi szczotkowania, ale może być wartościowym uzupełnieniem higieny jamy ustnej. Najlepiej traktować ją jako „plan B”, gdy nie mamy dostępu do szczoteczki i pasty.
Podsumowanie: czy warto żuć gumę?
Tak – jeśli jest bez cukru i żujemy ją z umiarem (ok. 10-15 minut po posiłku).
Nie – jeśli używamy gumy z cukrem lub próbujemy zastąpić nią podstawową higienę jamy ustnej.
Szukasz więcej porad?
Zajrzyj do naszych innych wpisów o zdrowiu jamy ustnej, profilaktyce próchnicy i skutecznych sposobach na świeży oddech przez cały dzień!